czwartek, 13 czerwca 2013

Co mi smakuje: bananowo-pomarańczowy smoothie

Od kiedy Luby kupił blender, mogłam powrócić do swoich ulubionych koktajli.
Na pierwszy ogień miał iść ten z selerem naciowym, o którym pisała Anwen TU. Ponieważ jednak nie mogę selera u siebie dostać (właściwe mogę, ale w jedynym sklepie w którym jest, jest mały, zwiędły i drogi), pozostałam przy tym co znam i lubię. 
Banan z sokiem pomarańczowym, to moj ulubiony koktajl od lat. Teraz dodałam do niego jeden nowy składnik, miętę.   


                           


Składniki na jedna porcję:
  • Jeden banan, najzdrowszy mocno dojrzały, ale dajcie jakiego lubicie;
  • Duża szklanka soku pomarańczowego bez cukru;
  • Kilka listków świeżej mięty, ja daje zwykle ok. 4. Dodatkowy listek czy dwa ładnie ozdobią szklankę.

Banana łamiemy/kroimy na kilka mniejszych kawałków, wrzucamy do blendera, dolewamy porcje soku, wrzucamy miętę i miksujemy przez ok. 30 sekund, na wysokich obrotach tyle powinno wystarczyć.
Voilá! Mamy odżywczy, orzeźwiajacy i pyszny koktajl. To dobra propozycja na lekkie drugie śniadanie czy zdrową "przekąskę". Cukru proste zawarte w bananie i soku pomarańczowym szybko dostarcza naszemu mózgowi i całemu organizmowi porcje energii.

Taki koktajli zapewni nam spora porcje witaminy C a takze witaminy B9, potasu, wapnia, żelaza oraz poprawi samopoczucie :) Banan dzięki zawartości fosforu i tzw. tryptofanu, aminokwasu uwalniającego serotoninę, pozytywnie wpływa na samopoczucie a nawet, podobno, może służyć jako delikatny "środek uspokajający". Działanie to delikatnie możne wzmocnić mięta. Dodatkowo banany, jak i pomarańcze, obniżają regulują ciśnienie krwi, a picie soku z pomarańczy przyczynia się do zapobiegają chorobom serca i osteoporozie.





Na zdrowie! :)

Czella

1 komentarz:

Cieszą mnie Twoje odwiedziny i będzie mi miło jeśli zostawisz komentarz :)
Na komentarze odpowiadam pod Twoim komentarzem.
Jeśli chcesz być na bieżąco z komentarzami do danego posta, zaznacz "powiadamiaj mnie".

Będę się cieszyć, kiedy dodasz mnie do obserwowanych :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...